다이어트에 실패하는
운동 습관들
Exercise Habits Causing
Diet Failure
찔끔찔끔 운동은 안돼요Exercise Habits Causing Diet Failure
10분하고 5분 쉬고, 10분하고 5분 쉬고.. 이런식의 운동은 많은 시간 운동해도 별효과가 일어나지 않아요.
다이어트를 하려고 운동을 하는 목적은 지방을 연소하기 위한 것입니다. 그런데 지방은 20분 이상 운동을지속했을 때 비로소 연소되기 시작하죠. 10분만 하고 쉬게 된다면 지방대신 당분만 소모하게 된답니다.
그러니 힘들더라도 꾹 참고 끈기 있게 20분이상은 운동을 한 다음에 쉬어야 되겠죠!
If you keep exercising with HealthHoop for 10 minutes and taking a break for 5 minutes, it would not be effective. The purpose of exercising to lose weight is to burn out the fat. Fat combustion does not begin until exercise continues for 20 minutes or over. Exercising for just 10 minutes and then taking a break will result in the combustion of sugar only, not fat. Therefore, you should patiently use HealthHoop for more than 20 minutes.
운동 시 물 마시는 습관은요Drinking Water While Exercising
"목마르다.. 하지만 물마시면 살이 찌니까 참자!" 하면서 운동 중에 혹은 운동 후에도 절대로 물을 안마시는분들 있습니다. 목이 마르면 수분을 보충해줘야 합니다. 대신 너무 많이 마시거나 칼로리가 있는 음료수만 피하면 됩니다.
수분을 빼서 체중을 줄이는 것은 아무런 소용이 없습니다. 문제는 체지방입니다. 운동 중에 혹은 운동이 끝난 후에는 반드시 물을 드세요.
Some people do not drink water during and even after exercise, saying "I'm thirsty,... but I must wait because water will make me gain weight". When you feel thirsty, you must drink water but avoid overdrinking or drinks with calories. It is useless to remove moisture from the body to lose weight. The problem lies in the body fat. Please drink water during and after exercise.
주중에는 바빠서 주말에만 운동을 하시나요?
Exercising Only On The Weekends?
"주중에는 시간이 없어서..."
하지만 운동을 하고 난 뒤 이틀 안에 다시 운동을 하지않으면 다이어트효과는 기대할 수 없습니다. 그러니 최소한 주2~3회정도는 운동을 해야 살을 빼거나 날씬한 몸매를 유지하는데 도움을 줄 수 있지요. 체중을 줄이기 위한 운동이라면 일주일에 5번이상은 꾸준히 운동을해야 한다는 사실 잊지 마세요.
“I have no time for exercise on weekdays...”
However you need to exercise within 2 days from the last session. If not, you would not lose weight. You need to exercise at least 2-3 times a week to lose weight or to maintain a toned body. If you are trying to lose weight, you need to exercise consistently for at least 5 times or more a week.
'굶고' 운동하면 빨리...
Starving Yourself While Exercising
"굶고서 운동을 하면 지방이 더 빨리 더 많이 타겠지?"
운동을 할 때는 시간이 아주 중요합니다. 식전에 배고픈 상태로 운동을 하면 힘도 없고 운동도 오래 할 수 없지요. 또한 운동이 끝나면 배고픔이 밀려와 과식이나 폭식을 할 확률이 높아집니다. 반면에 배부른 상태에서 운동을 하게 되면 배가 아파 운동을 할 수가 없지요. 어느 정도 소화가 된 상태에서 운동하는 것이 가장 좋습니다
“Doesn’t fat burn faster when you exercise while hungry?" The length of an exercise is critical. If you exercise when you're hungry before a meal, you will feel powerless and not have energy to exercise for a long time. When you are done with your workout, you are more likely to overeat due to hunger. If you exercise while you're full, you may get a stomach ache. It is important that you start your workout after you comfortably digest your food.
무조건 열심히만..?
Getting Burnt Out
운동으로 다이어트를 하겠다고 마음을 먹었으면, 힘들 게 단기간 하는것보다 오랜 시간 지속하는 것이 더 중요합니다.
강도가 높은 운동은 지방보다 당질을 급격히 소모시켜 오히려 식욕을 증진시킬 수 있습니다.적당한 강도를 꾸준히 운동하는 것이 최고의 다이어트 운동입니다.
헬스후프 운동은 가장 효과적인 유산소 운동으로 음악에 맞추어 춤을 추면서 신나고 재미있게 운동을 즐기다 보면 어느새 30분, 1시간이 지나고 체지방은 본인도 놀랄 정도로 연소되어 날씬한 몸매는 물론, 장까지 튼튼하게 되어 변비도 해소되며 체력은 강하고 균형 잡힌 몸을 만들어 주는 맞춤 운동입니다.
If you decide to exercise to lose weight, it is more important to continue exercising for a long period of time rather than working out excessively at the beginning and getting burnt out.
High intensity exercise can increase your appetite by rapidly consuming sugar in your body, rather than fat. Maintaining a moderate intensity exercise is best.
HealthHoop exercise is the most effective cardio exercise. When you dance to music while enjoying the exercise, in 30 minutes or an hour, you will be surprised at the dramatic combustion in the body fat, resultantly making your body slim and balanced. HealthHoop also strengthens your intestines and eliminates constipation.