운동 중에 이런 일들이
Possible situations
During Exercise
평소에 운동을 하지 않다가 갑자기 하면 운동 시간 몇 분 만에 배, 허리 주위에 멍이 들거나 통증이 나타날 수 있습니다.
If you usually do not exercise and you start using HealthHoop, you may experience bruising or pain around your waist area in just a few minutes.
이때는 약간 두꺼운 운동복을 입고 이전보다 가벼운 강도로 운동을 해야 합니다.
In this case, it is best to wear thicker training clothes and decrease your spinning strength.
이 같은 고통은 생리적 적응과정에서 일시적으로 나타나는 현상이며 짧게는 2~3일 또는 7~10일정도 일어 날 수 있습니다.
Although bruising or pain can persist for 2 to 10 days, keep in mind that this is temporary and it is the process of your body getting adapted to the exercise.
반복적으로 운동을 하면 대개 사라지면서 운동의 효과로 오히려 지압과 안마로 시원함을 느끼게 됩니다.
The bruising and pain will stop once you repeat the exercise and soon enough, the pressure from the cushions will feel like a massage.
만약에 심할 정도로 계속된다면 의학검사나 운동부하 검사 등을 통해 몸에 이상이 있는지
점검해 보아야 합니다.
If the pain or bruising continues to a severe degree, you should have your body checked for abnormalities through medical tests or exercise load tests.
지금까지 예로 건강한 일반인은 잠시 지난 후에는 처음했던 운동의 강도는 아주 가볍게 느껴지는 것이 일반적 현상이었습니다.
Until now, a healthy person adapted to the exercise and didn’t experience any side effects after continued use.
또, 운동 후에 하는 정리 운동은 운동으로 변화한 여러 가지 생리적 반응을 안정시키고 회복시키기 위해 꼭 필요합니다. 헬스후프를 가볍게 돌리면서 호흡을 정리하고 끝난 후에는 스트레칭 같은 유연성 운동도 효과를 배가 시키는데 큰 도움이 됩니다.
Finalizing your exercise session is essential in stabilizing and restoring physiological reactions your body may have influenced by the exercise. Stabilizing your breath while using HealthHoop at a low speed or doing flexibility exercises such as stretching will even help increase effectiveness of the exercise.