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헬스후프 사용가이드

HealthHoop Use Guide

헬스후프 운동은 뱃살과 허리 주변의 군살에 지압과 안마를 반복하면서 지방은 줄이고 신체 활동량을 증가시켜서 대장 운동을 활발히 하게 하며 쾌변을 도와서 변비 예방과 몸매를 날씬하게 만들며 신체 활동에 활력을 주어 건강한 삶에 도움이 되는 좋은 운동입니다.

The HealthHoop exercise repeats acupressure and massages the waist and belly area, thereby helping bowel movements, preventing constipation, slimming the body, and energizing the body for a healthy life. It's a great exercise with many benefits.

헬스후프 사용법

HealthHoop Guide

양 다리를 어깨 넓이로 벌린 다음 가볍게 무릎을 굽혀 주세요.

Stand with your feet  shoulder width apart and slightly bend your knees. 

헬스후프를 양손으로 잡고 수평을 유지하세요.
주의! 헬스후프를 비스듬히 잡지 마세요. 

Hold HealthHoop  with your both hands and keep it horizontal. 

Note! Do not tilt the HealthHoop.

헬스후프를 등 뒤쪽에 가깝게 붙이세요.
주의! 헬스후프를 높이 올리지 마세요. 

 Put HealthHoop on the surface of your back.  

Note! Do not put HealthHoop on too high.

처음 회전이 중요합니다. 헬스후프를 잡은 그대로 상체를 한쪽 방향으로 돌리세요. 

주의! 헬스후프를 꼭 잡으세요.


First spin is quite important. Turn your body to one way, holding HealthHoop in your hands.

Note! Grasp HealthHoop on your hands. 

상체를 헬스후프를 돌릴 반대 방향으로 움직여 반동을 주면서 헬스후프를 수평으로 세게 돌리세요. 

주의! 헬스후프를 기울어지게 돌리지 마세요.

Spin the HealthHoop powerfully, turning your body to the opposite side in a spinning way. Be careful not to make the HealthHoop fall down by spinning it rhythmically.

Note! Do not spin it HealthHoop

in tilted way. 

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허리, 다리, 등, 몸통 운동
Exercise for the Entire Body

주의사항 ! 운동 시 자세와 균형에 주의 하시고 천천히 움직이세요.

Note: Follow these motions accurately and slowly. 

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무릎운동
KNEES EXERCISE

주의! 3번 자세에서 바로 일어나는 것이 아니라 2초간 멈춘 후 일어나세요.

Note! Keep the posture as shown No.3 for 2 seconds. Do not stand up immediately after taking the posture.

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상체 스트레칭
UPPER BODY STRETCH

주의! 2번과 3번 자세는 천천히 움직이며 2초간 스트레칭을 해주세요.

Note! When you pose like in No.2 or No.3, slowly stretch your body for two seconds.

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팔, 다리 운동 
ARMS AND LEGS EXERCISE

주의! 무릎을 구부리는 동안 팔을 위쪽으로 쭉 펴주세요.

Note! Outstretch your arms backwards while bending your knees.

TV 시청이나 음악과 함께 리듬에 맞추어 춤을 추면서 헬스후프 운동을 해보세요.
Use while watching TV or listening to music.

야외에서는 걷거나 뛰면서 돌리면 운동량을 높일 수 있습니다.
Use while walking or jogging can increase your exercise level.

효과적인 헬스후프 운동

HealthHoop Workout